Мамино здоровье

Фитнес с помощью малыша – не пробовали?

Находить приятное в обязанностях – верх искусства. Таскать на руках маленьких деток приходится каждой мамочке. Вот я и научилась видеть в этом выгоду.
Читать далее »

Отдых для беременной женщины как максимум комфорта для души и тела в любое время года

Женщина, которая в ближайшее время готовится ощутить радость материнства, должна как никто другой ощущать себя в полной гармонии, спокойствии и душевном равновесии. К сожалению, современные реалии жизни обрисовывают не такие радужные перспективы, как хотелось бы. Работа, семейный быт, походы по больницам и еще много других нюансов, которые не только не предоставляют полноценный отдых, но и могут даже выбить почву из-под ног. Именно поэтому отдых на выезде будет тем самым оптимальным вариантом, который сможет обеспечить беременной женщине максимум комфорта для души и тела.Мнение медиков сходится в одном, что именно 2 триместр беременности (16-27 неделя) является самым безопасным периодом для совершения поездок различным транспортом и на любые расстояния. Сегодняшнее разнообразие выбора непосредственных мест для отдыха, куда может отправиться будущая мама, довольно велико, поэтому обеспечить себе полноценное времяпрепровождение можно абсолютно в любое время года. Воплощение в жизнь пожеланий в данном случае будет зависеть от самочувствия и состояния беременной, а также ее финансовых возможностей. Так, в летний период можно забронировать отель островов Санторини, и уже без лишних забот готовиться к предстоящему отдыху, предвкушая то буйство красок и эмоций, которое подарят эти, казалось бы, неземные места, завораживающие и пленяющие своей красотой.Отпуск в зимнее время можно провести в горах, где кристально чистый и свежий воздух дадут возможность дышать полной грудью, не опасаясь за свое и здоровье будущего малыша. А теплые и уютные отели с широким спектром услуг, в свою очередь, обеспечат крепкий и здоровый сон после насыщенного дня, что также очень важно для будущей мамочки. Весна и осень – это те промежуточные сезоны, которые идеально подходят как для отдыха на морях, так и в горах. Наверное, каждый согласиться, что смотреть, как тает снег и оживает природа, или наполняется новым цветом то, что не могло быть открыто в полной мере, можно не часами, а сутками. Кроме того, это отличный способ для беременной женщины побороть весеннюю депрессию после долгой зимы и осеннюю хандру, вызванную тоской об уходящем лете.Таким образом, полученный эмоциональный настрой от впечатляющей взор красоты и заряд бодрости и энергии от спокойного и безмятежного отдыха сделают будущую маму сильной и оздоровленной, которая будет готова к любым сложностям и трудностям, и примет их с гордо поднятой головой и уже хорошо округлившимся животиком.

Дородовой бандаж для беременных

Приобретение бандажа, как правило, считается делом весьма ответственным. Какой именно бандаж для беременных лучше всего приобретать, и какими критериями нужно руководствоваться при его приобретении?
Читать далее »

Танец живота. Как восстановить фигуру после родов?

Искусство мужского танца живота сохранилось только в странах Востока; в нашей стране его можно увидеть крайне редко, в исполнении некоторых известных танцоров и солистов балета. А ведь изначально он был только мужским! Женщины исполняли совсем другие композиции, в которых присутствовали движения ногами и плечами, но спина, руки и бедра не работали. Правда, в наше время женский вариант танца живота стали исполнять во всех странах мира, а про мужской постепенно забывают. Дело в том, что для женского организма все движения, составляющие его основу – физиологичны, они укрепляют мышечный каркас, необходимый для вынашивания ребенка, способствуют нормальному протеканию родов и быстрому восстановлению организма в послеродовой период. Танец живота для молодых мам – это возможность сохранить или приобрести стройную фигуру, избавиться от застойных явлений, развившихся во время беременности (отеки, растяжки, жировые отложения на бедрах), получить заряд бодрости, который так необходим для общения с малышом. Ведь некоторые недомогания появляются у женщин после родов. Постоянные стрессы, страх за ребенка и ответственность за его здоровье разрушают нервную систему, появляются бессонница, начинаются нервные срывы. Но танец живота поможет обрести душевное равновесие и уверенность в себе. Молодая женщина, ощущая себя привлекательной, воспринимает все невзгоды легче, понимая, что все меняется со временем. Проблемы уйдут, ребенок вырастет, а стройная фигура и здоровье останутся при вас. К тому же, танец живота позволит быстро нормализовать кровообращение малого таза, восстановить утраченный тонус мышц, избавиться от лишних килограммов. Можно начинать с тридцатиминутных занятий. Первые несколько уроков надо постараться провести под руководством опытного преподавателя. Если вы все запомнили правильно, то закрепляйте и отрабатывайте самостоятельно каждый элемент танца. Очень быстро появится заинтересованность в изучении более сложных движений. Плавная восточная музыка не будет раздражать ребенка, поэтому можно заниматься дома, используя свободное время. Танец живота – это гармония музыки и движений, это сбалансированные упражнения для каждой группы мышц, поэтому он так популярен во многих странах и среди женщин всех возрастов.

Фитнес для беременных: польза очевидна

Современный фитнес доступен сегодня многим женщинам, желающим улучшить свое здоровье и добиться идеальной фигуры. Будущие мамочки не являются исключением — специально разработанные фитнес-программы для беременных помогут сохранить красоту и хорошую физическую форму до и после родов. Помимо этого, правильно подобранные физические упражнения подготовят женщину к ответственному процессу родов, требующему прекрасной физической формы.Регулярный фитнес увеличивает физические возможности организма, способствует гармоничному протеканию процесса беременности, улучшает деятельность сердца, нервной и дыхательной систем, укрепляет сосуды, положительно сказывается на обмене веществ — все это поможет будущей роженице добиться превосходного самочувствия в период беременности.Перед началом фитнес-тренировок будущая мамочка, прежде всего, должна обратиться к врачу за консультацией и узнать возможные противопоказания к физическим нагрузкам. При составлении программы тренировок нужно учитывать связь между сроком беременности и упражнениями, проанализировать состояние здоровья и реакцию организма на предполагаемые нагрузки.Самым простым видом тренировок по фитнесу является быстрая ходьба. Для начинающих это идеальный вариант — нагрузку можно без труда контролировать самой, нужно только следить за дыханием. В этом поможет простой разговорный тест: при нормальном темпе женщина сможет говорить, не задыхаясь, если же нет — следует немного притормозить. Пульс беременной не должен выходить за рамки 140 ударов/мин. Во время и после ходьбы нужно обязательно пить негазированную воду, ведь обезвоживание опасно!Если есть возможность, то для начала тренировок лучше записаться в фитнес-центр. Сегодня многие спортклубы предлагают специализированные группы для будущих мамочек. Профессиональные инструкторы строго контролируют пульс и общее состояние беременной, ведут обучение правильным техникам дыхания, учат расслабляться.При занятиях в таких группах опытные тренеры подбирают щадящие упражнения в спокойном ритме. Главное внимание уделяется упражнениям, укрепляющим мышечную систему, придающим эластичность тазовым суставам, разгружающим и укрепляющим позвоночник. Во время занятий фитнесом в группе под присмотром грамотного специалиста у беременных крепнет уверенность в себе, исчезает страх перед родами.Занятия фитнесом для будущих мам должны носить регулярный характер. Польза от тренировок, которые проводятся от раза к разу, намного меньше. Но при этом нельзя слишком усердствовать — количество кислорода, которое требуется для аэробных видов нагрузки, во время беременности заметно ограничено. В связи с этим необходим особый контроль правильного дыхания.