Правильное питание

Рацион при кормлении грудью.

Период, когда мама кормит малыша грудью, – особенный. Для молодой мамы после рождения ребёнка главное по максимуму восстановить свои силы. Здоровье маленького напрямую связано с тем, насколько хорошо мама сможет справиться с этим, казалось бы, несложным заданием. Для правильного развития ребёнок получает всё только от мамы. Поэтому при кормлении грудью необходимо чётко придерживаться режима (питание, отдых, психическое состояние). Самым важным для молодой мамы и ребёнка является рацион при кормлении грудью для обеспечения малыша различными веществами и витаминами. Попробуем разобраться, каким же должен быть рацион молодой мамочки при кормлении грудью.* В этот важный период необходимо из рациона полностью исключить несколько абсолютно запрещённых продуктов, которые могут не только создать неудобства ребёнку (метеоризм), но и вызвать серьёзные осложнения (аллергические реакции). К продуктам-табу относятся морепродукты (раки, крабы, скумбрия, деликатесная рыба). Если во время всей беременности фрукты красного цвета, клубника, малина, цитрусовые, тропические фрукты были строго дозированными, то при кормлении грудью они исключаются из рациона. Пока вашей крохе не исполнится три годика, шоколад для вас тоже запрещённый продукт. Из рациона исключаем также чеснок и лук. Они не аллергены, но, попадая в материнское молоко, способны изменить его вкус и запах, что очень не понравится вашему малышу. Список запрещённых продуктов продолжают копчёные, кондитерские изделия, различные консервы, орехи, мёд, яйца, газированные напитки. Эти продукты для вас будут безобидными, но у ребёнка могут вызвать сильнейший диатез. В особый (чёрный) список попадают ещё несколько продуктов: бобовые, виноград и чёрный хлеб. Эти продукты питания вызовут у малыша очень сильный метеоризм.* В принципе рацион при кормлении грудью – это ещё не конец света. Многие продукты всё же будут для вас доступными. Вы сможете себе позволить любое нежирное мясо (свинина, говядина, кролик, птица), речную рыбу. Если будете строго следить за жирностью, то сможете употреблять и кисломолочные продукты. Жирность кисломолочных продуктов не должна превышать 2,5%, а творог с жирностью до 9%. Молоко лучше употреблять в небольших количествах, добавляя в пюре, каши. Вы сможете себя побаловать и сладким. Смело кушайте сухое печенье, крекеры, мармелад, но не забывайте о количестве употребляемого сахара. Не противопоказаны также некрепкие чаи (лучше травяные), некрепкий кофе, компоты, морсы, негазированная вода. А вот с соками лучше быть осторожнее. Но если сильно захочется, то употреблять те, что изготавливаются специально для рациона мам при кормлении грудью. Вы сможете позволить любые крупы, овощи (в разумных пределах).* Для кормящей мамы является важным количество молока, которым она сможет накормить ребёнка своего. Это напрямую зависит от количества потребляемой жидкости. Этот вопрос стоит обговорить со своим врачом.* Рацион при кормлении грудью довольно строгий, но он показан только тем женщинам, которые не страдают аллергиями, желудочными и кишечными заболеваниями. Под контролем вашего врача можно вводить новые продукты, при этом обязательно необходимо записывать, как отреагировал ваш малыш на нововведение. Важно помнить, что вводить нужно только по одному продукту, внимательно наблюдая за ребёнком. И постарайтесь всё же не увлекаться аллергенными продуктами. Придёт время и для них.

Питание на работе во время беременности

Если во время беременности нельзя бросить работу, выход один — нужно работать в меру своих сил. Но беречь себя в этот ответственный период жизни нужно во всём. Не исключение, а даже первостепенная задача — это правильное, здоровое питание.
Читать далее »

Пятый месяц после рождения ребёнка

Ребёнок, когда ему исполняется пятый месяц после рождения начинает активно изучать обстановку во круг себя. Малыш, когда Вы с ним общаетесь, дотягиваться до ваших глаз, носа, суёт вам в рот свои пальцы, тянет ваши волосы. Читать далее »

Женская диета

Полным женщинам жилось хорошо и комфортно только при матриархате, в то время идеалом женственности была пышнотелая богиня плодородия. Спартанцы штрафовали толстушек и отказывались не только разговаривать с ними, но и женится на них. Во времена инквизиции считалось что если женщина пышная значит, она ведьма и ее ждал костер. А в наши дни полненьким женщинам трудно первое устроится на хорошую работу, второе они сами себя чувствуют в некоторой степени изгоями и по этому поводу комплексуют. Стереотипы, не – важно как выглядит уборщица, она может быть любая, но вот если должность выше уборщицы женщина должна соответствовать неким стандартам. Конечно это полная чушь, но, что есть – то есть. Читать далее »

Что можно кушать беременным?

Многие беременные женщины, напуганные рассказами о том, что в период их интересного положения лучше отказаться от некоторых специфических продуктов, начинают отказываться не только от них, но и от того, что напротив, им обязательно необходимо иметь в рационе. Читать далее »