Бессонница при беременности

Сон во время беременности достаточно важен, так как он дает силы организму для вынашивания плода да и подготавливает саму будущую мамочку к бессонным ночам по уходу за маленьким ребенком. Считается, что беременным нужно спать в сутки не менее десяти часов и при возможности около двух часов в дневное время, особенно важен сон для беременных ближе к родам.

Вот только очень часто в период беременности многие женщины, которые до беременности не имели проблем со сном начинают страдать бессонницей. Обуславливается данное явление несколькими причинами. Так, бессонница в первой половине беременности объясняется достаточно существенной перестройкой организма, которая вызвана увеличением прогестерона, в этот же период времени очень часто появляются различные неврозы, раздражительность, но при этом организм постоянно хочет спать в дневное время и не может уснуть в вечернее время суток.

Поэтому, если у вас есть возможность поспать днем, не отказывайтесь от нее, так как именно дневной сон способствует большему расслаблению организма.

Во второй половине беременности основной причиной бессонницы является уже достаточно большой живот, который мешает женщине найти удобную позу для сна на кровати. При этом очень часто последняя фаза беременности характеризуется болями спины и активным толканием плода, что также совсем не способствует быстрому засыпанию. Перед самыми родами женщину начинает одолевать страх перед неизвестностью приближающегося момента, боязнью как за себя, так и за малыша, именно в этот период женщинам очень часто сняться кошмары о неудачных родах.

Стоит помнить, что бороться с бессонницей беременным женщинам медицинскими препаратами нужно крайне осторожно, так как они могут навредить ребенку. Лучше для предотвращения бессонницы использовать травяные сборы, например, мяту, лаванду, чабрец. Замечательным средством в борьбе против бессонницы является выпитый на ночь стакан теплого молока с медом. Не стоит перегружать свой желудок пищей перед сном, да и жидкости также стоит пить поменьше в этот период. А вот различные прогулки на свежем воздухе просто обязательны перед сном, они насыщают организм кислородом и способствуют быстрому засыпанию и продолжительному сну.

Для этих же целей нужно проветривать комнату перед сном не менее пятнадцати минут. Выберите удобную одежду для сна, анна должна быть выполнена из натурального материала и при этом иметь свободный покрой.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.