Диеты на основе каш

Если стройная фигура входит в список ваших жизненных приоритетов, то поставьте перед собой реально достижимую цель похудеть на N-ное количество килограммов, и начните с правильной диеты в сочетании со сбалансированными физическими нагрузками. Уже за месяц у вас нормализуется обмен веществ, улучшится самочувствие, вы будете моложе выглядеть и повысите самооценку.

Выбирайте соответствующие нагрузки и диеты, руководствуясь поставленной целью. Лучше всего работает комплексный подход: питание – добротное пятиразовое с перекусами, питьевой режим — 1,5-2 литра не газированной воды, поливитаминный комплекс, тренировки или хотя бы часовые прогулки (в идеале – десять тысяч шагов), улётный секс и крепкий сон. Не взвешивайтесь на весах по несколько раз на день. Отведите себе специальное время: один — два раза в неделю для контрольных замеров веса.

Распрощайтесь с большими тарелками. Распишите время приема пищи и кушайте в 8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 19.00 соответственно. Меньше употребляйте соли и специй. Основное обеденное блюдо и овощные перекусы готовьте с вечера. Исключите из своей жизни пиво с чипсами и вечернюю обжираловку. Пользуйтесь проверенными диетами.

ДИЕТА ШЕСТЬ ВОЛШЕБНЫХ КАШ

Эта диета требует минимального бюджета и дает отличные результаты. Все, что вам нужно – это приготовить на нежирном молоке или воде соответствующую кашу, из расчета три-пять тарелок в день. Эта диета отлично сочетается с несколькими кружками кофе или чая. Так же нужно соблюдать питьевой режим и пить минимум два литра не газированной жидкости в день.

Последовательность приготовления каш следующая:

День первый – овсяная каша.

День второй – гречневая каша.

День третий – рисовая каша.

День четвертый – каша из чечевицы.

День пятый – манная каша.

День шестой – пшеничная каша.

В воскресенье можно устроить разгрузочный рыбный день или перейти к меню первого дня.

ПЕРЛОВАЯ ДИЕТА

На основе перловой каши существует очень простая и действенная диета. Для начала запаситесь 1.5 килограммами перловой крупы, этого хватит примерно на неделю. С вечера замочите 150 граммов перловки и утром проварите замоченную крупу в течение часа. Полученный объем каши разделите на пять одинаковых порций, которые следует принимать в течение дня. Не грустите, что вам нельзя лакомиться вкусняшками, и разнообразьте свой рацион кефиром, рыбой и капустой.

Ваш рацион на одну неделю должен быть таков: 1/5 перловой каши + 1 стакан кефира, 1/5 каши, 1/5 каши + отварная рыба, 1/5 каши + салат из тертой свежей капусты и финальная порция 1/5 каши.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.