Как правильно питаться кормящей маме

Как правильно питаться кормящей мамеВ период лактации нужно заботиться о том, чтобы питание женщины было сбалансированным и не нанесло вреда ребёнку. Есть ряд продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе, чтобы дать организму все необходимые питательные вещества, витамины, микро- и макроэлементы.

Материнское молоко – идеальное питание для малыша, которому не существует достойной альтернативы. Кроме витаминов и минералов, в нём присутствуют белки, которые укрепляют иммунитет ребёнка и защищают его от патогенных микроорганизмов.

Польза грудного молока выражается в следующем:

  • предотвращается возникновение ожирения;
  • снижается риск возникновения аллергии, сахарного диабета и различных инфекций;
  • улучшается психическое, эмоциональное и физиологическое развитие малыша;
  • женский организм быстрее восстанавливается после родов.

Важную роль играет качество грудного молока. Кормящая мама, питание которой недостаточно сбалансировано, рискует тем, что у ребёнка могут появиться проблемы со здоровьем. Чтобы определить, достаточно ли в молоке всех необходимых для ребёнка веществ, проводят специальные анализы. Состав материнского рациона влияет на содержание в молоке жиров, витаминов и микроэлементов, а вот содержание белка практически не зависит от питания женщины.

В период лактации важно следить за калорийностью питания. Ежедневно женщина должна получать с пищей на 500-600 калорий больше по сравнению с периодом беременности.

Продукты, которые обязательно должны быть включены в состав рациона:

  • ягоды, фрукты, овощи и натуральные соки;
  • хлеб;
  • яйца;
  • мясо, рыба;
  • молоко, творог и другие молочные продукты;
  • растительное масло;
  • сливочное масло;
  • в небольших количествах – кондитерские изделия, а также сахар;
  • макаронные изделия, крупы.

Не следует употреблять копчёности, соления, консервы, маринады, слишком острые и пряные блюда, а также любую пищу, которая может вызвать брожение в кишечнике.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.