Кормлю грудью и худею

Полноценное и здоровое развитие ребенка в некотором роде зависит от правильного и полноценного питания. О том, как полезно грудное молоко знает любая мама. Кормящие грудью женщины, проявляют заботу о том, чтобы их молоко сохраняло питательные свойства и содержало все необходимые вещества и витамины.

Однако лактация и питательные свойства молока даются женщинам непросто – это тот период, когда тяжело сохранять стройность фигуры. Поэтому, для многих мам становится актуальным вопросом — как похудеть, не прекращая кормление грудью.

Тем, кто совсем отчаялся избавиться от лишнего веса, стоит успокоиться, ведь на самом деле, проблема решаема, а похудеть при кормлении не так сложно, как кажется. Много полных ответов на свои вопросы можно получить по адресу

Ежедневно на выработку молока женский организм затрачивает до 500 калорий. Для похудения это хороший показатель, но следует придерживаться определенных правил.

В период кормления многим мамам свойственно питаться за двоих. Таким методом осуществляются попытки добиться большего количества молока. Однако – это ошибочное мнение, с перееданием никаких особенных воздействий на молочные железы не происходит, а вот жировые отложения увеличиваются интенсивно.

Всем женщинам, желающим похудеть в период кормления грудью, следует соблюдать сбалансированность в питании. В рацион преимущественно должны входить продукты с повышенным содержанием белка, углеводы также должны быть, но в меньших пропорциях, а от жиров лучше отказаться или ограничить их прием.

От избытка жира у ребенка могут иметь место запоры, а для мамы – это лишние килограммы. К тому же, необходимо дробное питание, потребность в калориях в течение суток должна не выходить за рамки норм здорового потребления пищи. Также не стоит забывать о том, что принимать пищу необходимо не позднее, чем за четыре часа перед сном.

Многие кормящие мамы, чтобы похудеть, прибегают к жестким диетам, иногда даже голодают. В результате, организм получает стресс и запасает жир впрок. При таких условиях есть риск прекращения лактации.

Как выход из положения – необходимо больше быть на свежем воздухе и двигаться. Даже с обычными прогулками есть возможность убрать несколько лишних килограммов. Чтобы увеличить эффект можно выполнять несложные упражнения: поднятие ног, небольшие махи и приседания. Легкие упражнения можно проделывать вместе с ребенком.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.