Здоровье женщины после 50 лет

После 50 лет здоровье женщины становится как никогда хрупким и уязвимым. Во многом проблемы обусловлены наступления менопаузы. Дело в том, что в возрасте 45-50 лет организм женщины перестает вырабатывать гормон эстроген и женщина утрачивает детородную функцию. Вместе с этим, изменение гормонального фона негативно сказывается на работе многих органов, да и организма в целом. Появляются такие неприятные симптомы как: повышенная потливость, учащенное сердцебиение, перепады настроения, раздражительность, нарушения сна.

Больше всего неприятностей женщине доставляют так называемые приливы – это ощущения нарастающей волны жара, покрывающей все тело целиком, сопровождаются они покраснением кожи лица, шеи и сменяются затем повышенным потоотделением. Приливы могут возникать в любое время суток и в самый неподходящий момент, что значительно снижает уверенность женщины в себе, она начинает избегать появления на людях, все больше замыкается себе, отгораживается от общения с людьми, это в свою очередь неблагоприятно сказывается на её психологическом состоянии.

Этот неприятный для женщины 50 лет период, именуемый менопаузой, можно пережить благополучно, если соблюдать простые рекомендации, однако при условии, что у женщины нет других заболеваний.

Питание

Из-за изменений в гормональном фоне, обмен веществ в организме нарушается и для того чтобы не набрать лишние килограммы, женщинам необходимо в этом возрасте рациональное питание.

Питание должно быть сбалансированным, насыщенным минеральными веществами и витаминами. Полезно употреблять в пищу сырые овощи или сваренные на пару, фрукты, нежирные сорта мяса, отварную курицу, различные морепродукты, зерновые и бобовые.

Исключить из рациона сладости, сдобу, ограничить употребление соли, сахара, кофе, продуктов с высоким содержанием холестерина (свинина, сало, мясо гусей, уток, яйца).

Необходимо так же употребление достаточного количества жидкости в течение дня (не менее 1-1,5 литра) в виде чая (желательно не черного), компота или минеральной воды.

Следует отказаться от вредных привычек, таких как поздний прием пищи, не говоря уже о курении и употреблении алкоголя.

Витамины

Женщинам, в период менопаузы, необходимо принимать комплексы витаминов с целью профилактики остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний для укрепления нервной системы и улучшения состояния кожи и волос.

В качестве профилактики неблагоприятных последствий менопаузы можно использовать простые, но эффективные рецепты народной медицины:

— для укрепления сердечно сосудистой системы хорошо употреблять настой плодов боярышника, заваривать как чай и пить в течение дня (на протяжении семи – восьми недель, затем перерыв на одну неделю, после курс можно повторить снова);

— красный клевер – это кладезь микроэлементов, содержит кальций, магний, хром, селен, фосфор. Он укрепляет сердечнососудистую систему, легкие, содержит фитоэкстрогены, витамины А и С;

— для укрепления костной и сердечной ткани полезны настои из листьев крапивы.

Не забывайте, что рецепты народной медицины подходят далеко не всем и имеют свои противопоказания и побочные эффекты, поэтому перед приемом посоветуйтесь с врачом.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.