Яичная диета: повышаем иммунитет и избавляемся от стрессов

Если вы хотите похудеть, но не любите ощущения голода, то данная статья для вас. Диета позволяет снизить свой вес до 20 кг в течение 4-х недель без нагрузок.

Те, кто смог отсидеть на яичной диете, довольны своим результатом. За счет яиц вы всегда будете сыты, так как это питательный продукт.

В то же время они содержат мало калорий, около 80 ккал на 1 яйцо. В составе яиц много полезных для организма веществ, они богаты на витамины В2, В6, В12, Е, K. В яичном белке содержится полное собрание аминокислот, в отличие от мяса или рыбы, он переваривается намного лучше.

Большая часть полезных веществ яйца таится в его желтке. С помощью витамина B3 улучшается работа мозга, стимулируется выработка половых гормонов. В состав желтка входят железо, фосфор, медь, цинк, сера. Эти минералы повышают гемоглобин и, в общем, положительно влияют на организм. Лецитин, что содержится в желтке, предотвращает образование в сосудах атеросклеротических бляшек.

Яичная диета, как и другие методы похудения, имеет свои недостатки и преимущества. При частом употреблении яиц повышается иммунитет, нормализуется обмен веществ, к тому же они противостоят инфекциям и стрессам.

Минусом яичной диеты для похудения считается то, что яйца повышают уровень вредного холестерина в организме. Молодым людям это не страшно, так как лецитин вполне справится с данным недостатком и уравновесит концентрацию холестерина в жировом обмене. Но людям преклонного возраста, имеющим сердечно сосудистые заболевания, стоит ограничить потребление яиц до 3 штук в неделю или есть только белок.

Яйца могут вызвать аллергию. Также существует вероятность заражения сальмонеллезом.

Меню яичной диеты на неделю

При яичной диете нужно строго соблюдать составленное меню.

Завтрак один и тот же на все 14 дней: 2 яйца, грейпфрут, зеленый чай или черный кофе.

В первый день обед состоит из томатного сока или помидора, 2 яиц и травяного чая. На ужин скушайте винегрет, не заправленный маслом, 2 яйца, грейпфрут и травяной чай. Запомните, что вечерний прием пищи должен быть до 6 вечера.

На второй день съешьте в обед грейпфрут и 2 яйца, на ужин – помидор, огурец, постное мясо, салат, сельдерей.

Третий день состоит из шпината, 2 яиц, зеленого чая в обед и капусты, свеклы, творога, 2 яиц и травяного чая на ужин.

Четвертый день: обед — шпинат, 2 яйца и черный кофе; ужин — нежирная рыба, винегрет, кофе или чай.

На пятый день повторите меню четвертого, только на ужин добавьте капусту.

Шестой день: обед – салат из фруктов; ужин — салат, сельдерей, помидор, бифштекс и кофе.

Седьмой день: обед – помидор, холодная курица, грейпфрут; ужин – морковь, помидор, капуста, курица и кофе. Следующая неделя состоит из меню предыдущей.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.