Учимся управлять эмоциями

Любая эмоция – это всего лишь реакция на определённое желание. Если наше желание осталось не удовлетворенным, то нас охватывают негативные эмоции, а если желание было удовлетворено, то эмоции будут позитивными. Чтобы выразить чувства правильно, следует разобраться, какие желания за ними кроются.

Эмоции должны быть адресными. Например, на работе Вы получили выговор от начальства, а по дороге домой Вы сорвали зло на человека, который попросил Вас подвинуться в общественном транспорте. Придя домой, Вы накричали на мужа, который не приготовил ужин и на детей, которые не успели выучить уроки. В этом случае облегчения Вы не почувствуете, да и своих близких, которые хорошо знакомы с вашими внезапными перепадами настроения, не перевоспитаете.

Правильнее будет ответить тому человеку, который вызвал у Вас негативные эмоции. Психологи уверяют нас в том, что эмоциональная реакция должна быть именно мгновенной. А если Вы долго будете накапливать недовольство и обиды, то причиной срыва может стать любая мелочь, которая при обычных жизненных обстоятельствах, ничего для вас не значит.

Научитесь принимать эмоции, а также называть их своими именами – ревность, злость, зависть и так далее. Когда точно определите, что именно Вы чувствуете, не стесняйтесь озвучить эмоцию. Помните о том, что самое сильное оружие – это искренность, поэтому не стоит делать колких замечаний, если Вы завидуете оппоненту. Если Ваш супруг спрашивает, почему вы расстроились, то не стоит изворачиваться и говорить, что Вы переживаете из-за сломанного ноготка. Лучше честно признаться, кто именно и чем Вас расстроил.

Если Вы хотите высказать все, что Вы думаете о деспотичном руководителе, то не делайте этого до тех пор, пока не найдете новое место работы.

Как же быть с эмоциями? Просто выпустите их в пустоту. Доверить свои переживания Вы можете, например, дневнику. Записав на бумаге все эмоции, Вы сможете проанализировать причины. Главное, среагировать на эмоции своевременно, а не копить обиды…

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.