Зимнее питание детей

В холодный сезон дети затрачивают больше энергии, чем в летний, кроме того их организм постоянно подвержен атакам бактерий и вирусов. Осень и зима являются порой инфекций и простуд, следовательно, именно в данный период следует мобилизовать все ресурсы ребенка на борьбу с заболеваниями.
Питание в это время должно быть на тридцать процентов калорийнее, с большим содержанием микроэлементов и витаминов.
Особо полезным в это время является витамин С. Он усилит защиту организма и повысит его сопротивляемость вирусам. Он в больших количествах содержится в киви и цитрусовых. Свежий апельсиновый сок улучшит обменные процессы организма, повысит аппетит и хорошо повлияет на нервную систему ребенка. Так же много данного витамина в картофеле и квашеной капусте.

На организм малыша в холодное время окажут хорошее воздействие курага, орехи и изюм.
Кстати, стоит упомянуть и мед, так как в зимнее время этот «элемент» отлично подойдет к чаю. Но давая его малышам, нужно помнить, что мед является сильным аллергеном. По этой причине вводить его в детский рацион следует в небольших количествах и постепенно. После катания на санках нужно выпить чая с лимоном. Многие пытаются получить удовольствие от зимы, рекомендую купить санки и тогда Вы получите максимум позитива от холодного времени года.

Если малышу уже больше трех лет, можно давать ему на обед небольшие кусочки лука, а чеснок можно измельчить и добавлять в жидкие блюда.
Из консервированных овощей, отличным для ребенка станет консервированная фасоль, горошек и кукуруза. Их можно класть в салаты, давать в виде добавок к гарниру и к первым блюдам.

Давайте ребенку витамины для усиления защитных свойств организма. Подобрать наиболее оптимальный комплекс поможет ваш детский врач, в зависимости от веса, роста и возраста ребенка.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.