Упражнения для самых маленьких

Дети становятся наиболее активными примерно с полутора лет, и именно в это время лучше всего приобрести детский спортивный комплекс. Не стоит заставлять малыша заниматься, лучше всего дождаться момента, когда у него самого возникнет желание тренироваться. Этот интерес стоит направить в нужное русло, мягко объяснив ребенку технику основных упражнений на спортивном комплексе. Важна также роль страховки по крайней мере до того момента, когда ребенок сам сможет с легкостью выполнять упражнения.
Начинать стоит с простейших упражнений на таких снарядах, как шведская стенка и стационарная лестница. Они вполне подойдут для полуторогодовалого малыша. В частности, на лестнице можно выполнить следующие упражнения: захватив обеими руками перекладину, опустить ноги; сделать приседание, встав на нижнюю перекладину и держась руками за перекладину на уровне груди; осуществлять отведение прямых ног назад (одновременно или поочередно).
Комплекс упражнений с использованием шведской стенки подготовит малыша к тому, что со временем он с легкостью сможет делать «мостик». К ним относятся следующие упражнения: прогибаться назад, держась каждый раз за более низкую перекладину, или прогибаться вперед, стоя на нижней перекладине и держась за перекладину, расположенную чуть выше головы.
Для детей более старшего возраста подойдут упражнения на растяжку. Они выполняются стоя боком к шведской стенке. На нее можно закинуть ногу и делать приседания на опорной ноге или наклоны к поднятой ноге.
Полезно обучить ребенка лазать по канату, однако такое обучение необходимо начинать с подготовительных упражнений, а лишь затем переходить непосредственно к лазанью.
Очень полезны упражнения на гимнастических кольцах. Как правило, они очень нравятся малышам, а существующие их многообразие позволяет тренировать различные группы мышц. Например, держась за кольца, малыш может поднимать согнутые или прямые ноги, подтягиваться на них, если он еще не дорос до турника. Есть веселое упражнение «вертолет»: малыш вращается вокруг своей оси, скручивая канат в жгут, а затем начинает раскручиваться в обратную сторону.
существуют и более сложные упражнения на кольцах, рассчитанные на ребенка 5-6 лет. К ним можно отнести, например, упражнение «Кувырок»: держа кольца руками, ребенок должен выполнить кувырок назад, держа ноги согнутыми.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.